Οι top τροφές που μας χορταίνουν στο… λεπτό!
Οι top τροφές που μας χορταίνουν στο... λεπτό!
Οι top τροφές που μας χορταίνουν στο... λεπτό!
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, το μυστικό για μία επιτυχημένη απόπειρα απώλειας κιλών είναι ο κορεσμός.
Ο συγκεκριμένος δείκτης καθορίζει την «ικανότητα» συγκεκριμένων τροφίμων να μας χορταίνουν.
Έτσι, όσο μεγαλύτερος είναι αυτός ο δείκτης, τόσο πιο κατάλληλη είναι μία τροφή για να την εντάξετε στο διατροφικό σας πρόγραμμα!
Δείτε στον πίνακα που ακολουθεί αναλυτικά πώς κατατάσσονται 38 διαφορετικά τρόφιμα ανά κατηγορία.
Προϊόντα Αρτοποιίας
– Κρουασάν 47
– Τούρτα 65
– Cookies 120
– Crackers 127
Σνακ
– Αράπικα φιστίκια 84
– Γιαούρτι 88
– Τσιπς 91
– Παγωτό 96
– Popcorn 154
Δημητριακά Πρωινού
– Μούσλι 100
– Δημητριακά ολικής άλεσης 151
– Κουάκερ / πλιγούρι βρώμης 209
– Λευκό ψωμί 100
Τρόφιμα
– Πατάτες τηγανητές 116
– Λευκά ζυμαρικά 119
– Καφέ ρύζι 132
– Λευκό ρύζι 138
– Ψωμί Ολικής 154
– Καστανά ζυμαρικά 188
– Πατάτες 323
Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες
– Φακή 133
– Τυρί 146
– Αυγά 150
– Φασόλια φούρνου 168
– Μοσχαρίσιο κρέας 176
– Ψάρια 225
– Φρούτα
– Μπανάνες 118
– Σταφύλια 162
– Μήλα 197
– Πορτοκάλια 202
Facebook Comments