Πόσοι ή πόσες από εσάς κοιτάτε παλιές φωτογραφίες και αναπολείτε τον «παλιό αδύνατο εαυτό σας»;

Πόσοι ή πόσες από εσάς έχετε φυλάξει το τζιν των 25 χρόνων αναπολώντας την εποχή που το φορούσατε;

Όσοι είστε πάνω από 40, σίγουρα το κάνετε.

Και πολλοί πιστεύετε ότι το παραπανίσιο βάρος είναι συνώνυμο με το γήρας.

Είναι όμως;

Η αλήθεια είναι ότι μετά τα 20 αρχίζει αργά αλλά σταθερά ο καταβολισμός της μυικής μάζας.

Που σημαίνει πτώση του μεταβολισμού.

Το φάρμακο είναι ένα, η γυμναστική.

Στην δεκαετία των 20 βέβαια με λίγη γυμναστική το πρόβλημα λύνεται. Συνήθως σ΄ εκείνα την δεκαετία δεν υπάρχουν πολλές υποχρεώσεις (οικογένεια, δάνεια, ατελείωτα ωράρια στη δουλειά ), οπότε είναι και πιο εύκολο να είμαστε συνεπείς στις γυμναστηριακές υποχρεώσεις μας.

Στην δεκαετία των 30 αρχίζουν κι εμφανίζονται πιο έντονα τα σημαδια της καθιστικής ζωής, της κακής διατροφής και της έλλειψης άσκησης. Στις γυναίκες είναι και η δεκαετία των εγκυμοσύνων οπότε το σώμα αρχίζει και ξεφεύγει.

Εδώ και πάλι η λύση είναι η γυμναστική και η πιο προσεγμένη διατροφή. Γυμναστική που θα μας βοηθήσει να ανακτήσουμε την χαμένη μυική μάζα, είναι κατεξοχήν η γυμναστική με αντιστάσεις.

Μετά τα 40, 50, 60 οι αλλαγές είναι ανεξέλεγκτες εάν δεν δράσουμε. Κλιμακτήριος και για τα δύο φύλα, επιδερμική χαλάρωση, ορμονικές αλλαγές και μία άλλη παράμετρος, η κατάθλιψη και το έντονο στρες. Τα δύο τελευταία προκαλούν έντονες διατροφικές διαταραχές και βουλιμίες. Ευτυχώς τα τελευταία χρόνια έχει απενοχοποιηθεί η επίσκεψη στους ψυχολόγους ή στους ψυχιάτρους και τα προβλήματα αυτά αντιμετωπίζονται ..

Ο στόχος ενός ανθρώπου που μπαίνει στην ώριμη ηλικία ή ακόμη και στην τρίτη ηλικία, δεν είναι να είναι αδύνατος. Καμιά φορά η αδυναμία δεν είναι και καλή.

Ο στόχος είναι η διατήρηση της μυικής μάζας. Αυτή θα στηρίξει τις αρθρώσεις, τα οστά, το δέρμα.

Η διατήρηση της μυικής μάζας απαιτεί εννοείται συστηματική γυμναστική με αντιστάσεις και προσεγμένη διατροφή.

Εξουθενωτικές δίαιτες και συνεχείς υποθερμιδικές διατροφές δεν είναι και ότι καλύτερο.

Οι μέσες θερμίδες που πρέπει να καταναλώνει ένας μέσος ώριμος άνθρωπος είναι από 1800 μέχρι 2300 ανάλογα με το φύλο και την δραστηριότητα.

Σημασία έχει να αισθάνεστε δυνατοί και γεμάτοι ενέργεια.

Φυσικά και ένας 50αρης ή ένας 60αρης δεν μπορεί να ξαναγίνει 20 ετών,  μπορεί  όμως να είναι εμφανίσιμος, δυνατός και δραστήριος.

Το μυστικό είναι να μην παραιτήστε από τις δραστηριότητες και να κάνετε τακτικά τις καθιερωμένες ιατρικές εξετάσεις.

Η νεότητα ξεκινά πρώτα από το μυαλό, είναι κάτι που το εχω επιβεβαιώσει πολλές στα 25 χρόνια δουλειάς.

 

Facebook Comments