Διαφωνείτε ότι οι σκληρές δίαιτες που μας προκαλούν έντονα το αίσθημα της πείνας, είναι μακροπρόθεσμα καταδικασμένες να αποτύχουν, ακόμη και αν έχουμε ξεκινήσει με τις καλύτερες των προθέσεων;
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, το μυστικό για μία επιτυχημένη απόπειρα απώλειας κιλών είναι ο κορεσμός.
Ο συγκεκριμένος δείκτης καθορίζει την «ικανότητα» συγκεκριμένων τροφίμων να μας χορταίνουν.
Έτσι, όσο μεγαλύτερος είναι αυτός ο δείκτης, τόσο πιο κατάλληλη είναι μία τροφή για να την εντάξετε στο διατροφικό σας πρόγραμμα!
Δείτε στον πίνακα που ακολουθεί αναλυτικά πώς κατατάσσονται 38 διαφορετικά τρόφιμα ανά κατηγορία.
Προϊόντα Αρτοποιίας
– Κρουασάν 47
– Τούρτα 65
– Cookies 120
– Crackers 127
Σνακ
– Αράπικα φιστίκια 84
– Γιαούρτι 88
– Τσιπς 91
– Παγωτό 96
– Popcorn 154
Δημητριακά Πρωινού
– Μούσλι 100
– Δημητριακά ολικής άλεσης 151
– Κουάκερ / πλιγούρι βρώμης 209
– Λευκό ψωμί 100
Τρόφιμα
– Πατάτες τηγανητές 116
– Λευκά ζυμαρικά 119
– Καφέ ρύζι 132
– Λευκό ρύζι 138
– Ψωμί Ολικής 154
– Καστανά ζυμαρικά 188
– Πατάτες 323
Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες
– Φακή 133
– Τυρί 146
– Αυγά 150
– Φασόλια φούρνου 168
– Μοσχαρίσιο κρέας 176
– Ψάρια 225
– Φρούτα
– Μπανάνες 118
– Σταφύλια 162
– Μήλα 197
– Πορτοκάλια 202
