Η σωστή οργάνωση των γευμάτων για την εβδομάδα δεν είναι μόνο πρακτική, αλλά και ευκαιρία για πιο ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή.
Με λίγη προετοιμασία από την Κυριακή, μπορούμε να απολαύσουμε σπιτικά φαγητά γεμάτα γεύση και θρεπτικά συστατικά, αποφεύγοντας τις πρόχειρες λύσεις.
Από τα λαδερά και τα όσπρια που προσφέρουν φυτικές ίνες και βιταμίνες, μέχρι το κοτόπουλο, τα θαλασσινά και τα ζυμαρικά που ικανοποιούν μικρούς και μεγάλους, κάθε πιάτο της εβδομάδας μπορεί να γίνει απλό, οικονομικό και γευστικό.
Το πρόγραμμα αυτό είναι μια ιδέα για να φέρεις στο τραπέζι σου ποικιλία, ισορροπία και… χαμόγελα!
🍽️ Πρόγραμμα Γευμάτων Εβδομάδας
Δευτέρα – Λαδερή Αρχή
Φακές σούπα με καρότο, σέλινο και δάφνη
Συνοδευτικά: φέτα, ελιές και ψωμί ολικής
Τρίτη – Πιάτο με Πρωτεΐνη
Κοτόπουλο λεμονάτο με πατάτες στο φούρνο
Σαλάτα: Αγγουροντομάτα με ρίγανη και ελαιόλαδο
Τετάρτη – Νηστίσιμη Ισορροπία
Ρεβιθάδα στον φούρνο με δεντρολίβανο και κρεμμύδι
Συνοδευτικό: Ταχίνι με λεμόνι και κριθαροκούλουρο
Πέμπτη – Κλασικό και Ελληνικό
Μακαρόνια με κιμά
Σαλάτα: Λάχανο-καρότο με ξίδι και ελαιόλαδο
Παρασκευή – Θαλασσινή γεύση
Γαύρος στο φούρνο με ντομάτα και μαϊντανό
Συνοδευτικό: Πατατοσαλάτα με κάπαρη και κρεμμύδι
Σάββατο – Σπιτική απόλαυση
Μουσακάς με μελιτζάνες, πατάτες και μπεσαμέλ
Επιδόρπιο: Γιαούρτι με μέλι και καρύδια
Κυριακή – Κυριακάτικο Τραπέζι
Αρνάκι στο φούρνο με ρίγανη και λεμόνι
Συνοδευτικό: Πιλαφάκι με λαχανικά
Επιδόρπιο: Σιμιγδαλένιος χαλβάς με σταφίδες
