Η ψυχική εξάντληση δεν εμφανίζεται ξαφνικά.
Χτίζεται αθόρυβα μέσα από την καθημερινή πίεση, τις αυξημένες υποχρεώσεις και τη διαρκή αίσθηση ότι «δεν προλαβαίνουμε». Ειδικοί προειδοποιούν πως το πιο ύπουλο σημάδι πριν το burnout δεν είναι η κούραση, αλλά η συναισθηματική αποστασιοποίηση: όταν τίποτα δεν σε ενθουσιάζει και όλα μοιάζουν βάρος.
Σύμφωνα με μελέτες, όλο και περισσότεροι εργαζόμενοι δηλώνουν ότι βιώνουν χρόνιο στρες, ιδιαίτερα τους πρώτους μήνες του έτους, όταν αυξάνονται οι επαγγελματικοί στόχοι και οι οικονομικές απαιτήσεις. Το σώμα αντιδρά με πονοκεφάλους, αϋπνία, μειωμένη συγκέντρωση και ευερεθιστότητα. Όμως το μυαλό στέλνει πρώτα τα προειδοποιητικά σήματα.
Το burnout δεν αφορά μόνο την εργασία. Μπορεί να συνδέεται με οικογενειακές ευθύνες, οικονομική ανασφάλεια ή συνεχή ψηφιακή υπερδιέγερση. Η αδιάκοπη έκθεση σε οθόνες και ειδοποιήσεις δεν επιτρέπει στον εγκέφαλο να «αποσυμπιεστεί», εντείνοντας την ψυχολογική κόπωση.
Οι ειδικοί συμβουλεύουν μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές:
✔️ Καθημερινά διαλείμματα χωρίς κινητό
✔️ Σταθερό πρόγραμμα ύπνου
✔️ Ήπια σωματική άσκηση
✔️ Θέσπιση σαφών ορίων στην εργασία
Αν τα συμπτώματα επιμένουν για εβδομάδες, η αναζήτηση βοήθειας από ειδικό ψυχικής υγείας δεν αποτελεί αδυναμία αλλά πράξη ευθύνης. Η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να αποτρέψει σοβαρότερες επιπτώσεις όπως κατάθλιψη ή αγχώδεις διαταραχές.
Το μήνυμα των ειδικών είναι σαφές: η ψυχική υγεία δεν είναι πολυτέλεια, αλλά βασικός πυλώνας ποιότητας ζωής. Το να αναγνωρίσουμε έγκαιρα τα σημάδια είναι το πρώτο βήμα για να προστατεύσουμε τον εαυτό μας πριν η εξάντληση μετατραπεί σε πλήρη κατάρρευση.
