Διατροφικές «βόμβες» στο πασχαλιάτικο τραπέζι μας

MarketNews

Διατροφικές «βόμβες» στο πασχαλιάτικο τραπέζι μας

Και ενώ το καλοκαίρι είναι κοντά, έρχεται το Πάσχα, με τις διατροφικές κραιπάλες του και... αναστατώνει και εμάς και τη γραμμή μας. 

Σε κάθε περίπτωση κανείς, τέτοιες μέρες, δεν μπορεί να είναι με τη διατροφή στο χέρι, ενώ από την άλλη, κανείς δεν μπορεί να φάει ανεξέλεγκτα και χωρίς όριο, καθώς τα φαγητά που, παραδοσιακά, τρώγονται στα ελληνικά σπίτια τις ημέρες αυτές είναι «βόμβες» όχι μόνο θερμίδων, αλλά και χοληστερόλης. 

Για την αποφυγή δυσάρεστων καταστάσεων ειδικοί διατροφολόγοι συνιστούν κατανάλωση φαγητού με μέτρο, ιδιαίτερα εκείνων που όλοι ξέρουμε ότι... πήζουν στο λίπος. 

Για όσους έχουν ούτως ή άλλως μέτρο και θέλουν απλά να ελέγξουν, στο περίπου, τις θερμίδες που θα καταναλώσουν, η παρακάτω λίστα αποτελεί έναν βολικό οδηγό: 

Φαγητό

  • Αρνί 100 γραμμάρια:  316 θερμίδες
  • Κατσίκι 100 γραμμάρια: 166 θερμίδες
  • Κοκορέτσι 130 γραμμάρια: 235 θερμίδες
  • Μαγειρίτσα μερίδα: 583 θερμίδες
  • Πατάτες φούρνου 255 γραμμάρια: 566 θερμίδες
  • 1 κομμάτι τυρί φέτα 50γρ: 125 θερμίδες
  • 1 αυγό: 75-80 θερμίδες

Γλυκά

  • Πασχαλινά κουλουράκια 60 γραμμάρια: 300 θερμίδες 
  • Τσουρέκι απλό μία φέτα 50 γραμμάρια: 204 θερμίδες
  • Τσουρέκι σοκολάτας, ένα κομμάτι 75 γραμμάρια: 500 θερμίδες
  • Σοκολατένιο αβγό 100 γραμμάρια: 530 θερμίδες ενώ ένας σοκολατένιος λαγός μεσαίου μεγέθους, 180γραμμ., έχει περίπου 900 θερμίδες.
  • Γαλακτομπούρεκο, 1 κομμάτι, 125 γραμμ.:  278 θερμίδες
  • Μια μικρή μπάλα παγωτό κρέμα-βανίλια, 40 γραμμ.: 70 θερμίδες,
  • Μια μικρή μπάλ παγωτό σοκολάτα, 40 γραμμ.: 90 θερμίδες

Ποτά

  • Μπύρα: 43 θερμίδες/ 100 ml
  • Κρασί: 84 θερμίδες/ 100 ml
  • Ποτά: 250 θερμίδες/100 ml
  • Λικέρ: 230 θερμίδες/ 100 ml